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ローラートレ [R-LSD]

1月27日 金曜日。

寒い朝に走りに行くのは嫌いではないけど、体温調整だけで体力を奪われて体は強張って怪我しやすいし、風邪もひきやすいと、、頑張りすぎてもいいことない季節。

気分しだいで走りに出たりはする・・・

でも、今日はおうちな気分でローラートレ^^;
昨日の二日酔いもなし!

■固定ローラー
アップ10分
40分 236W 78rpm 心拍計なし
ダウン10分


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土曜日ローラー [R-LSD]

1月14日 土曜日。

朝仕事後のローラー・・・
今年からは土曜日はやらなくしようとか思っていたのだけどな・・・

3本ローラーで60分


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ローラー [R-LSD]

1月12日 木曜日。

固定ローラーで60分
40分 214W


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今日もローラー [R-LSD]

1月8日 日曜日。

今日も3本ローラー60分50km。


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七草 [R-LSD]

1月7日 土曜日。

今朝もローラートレ。
3本ローラーで60分50km。

七草粥.jpg
七草粥食べて今年も無病息災!


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2012年 辰 [R-LSD]

1月5日 木曜日。

年末年始、三が日が明けてホッと一段落(^◇^;)
まだ休みはないけど、今朝は初荷だったので、朝仕事後に固定ローラー90分で50km。

明日は外走ろ。。

 

現在1月22日
明けましておめでとうございます。とっくです。
ずっとつけていなかった今日までのブログを一気にアップです。m(_ _)m


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また土曜日ローラー [R-LSD]

12月17日 土曜日。

休息日としようと決めた土曜日だけど、またまた朝仕事後のローラー

3本で30分250Wくらい


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天気いいのに室内トレ [R-LSD]

12月12日 月曜日。

昨日も今日もいい天気なのに走らない起きれない走れない(>_<)

昨日は運動無しだったけど、今日も無しってのは良くないと思って1時間だけ運動

■固定ローラー LSD
アップ7分
45分 217W 144bpm 89rpm
ダウン8分

せっかく天気いいのに勿体なかったなf^^;


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3本ローラー [R-LSD]

12月10日 土曜日。

土曜日は朝仕事後にローラートレとしていたけど、これからは土曜日は練習無しの日にすると考えている。

しかーし! 昨日が運動しなかったので、今日は少しでも運動しておきたい。
かるくでも

今日は3本でLSD

■3本ローラー台 LSD
アップ5分
40分 246W 143bpm 101rpm 45.32km/h
ダウン4分


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プロを観ながらイメトレローラー [R-LSD]

11月8日 火曜日。

ツールドスイスの再放送を観ながらリビングでローラー

アップ15分
40分 223W 148bpm 87rpm
3分 324W 167bpm 97rpm
ダウン18分

ローラーで何ワットを何分間出せる!だとか言ったパフォーマンスは最高潮の頂点よりも今は劣っているけど、集団、アップダウン、コーナー、長い下り、平地巡航ローテだとか、長い一般道のレースでは色々なスキルが求められるわけで、どちらかというと体力測定的といってもいいヒルクライムとは全く違うので、気にしない。ホンマもんのロードレースのスキルをイメージトレーニングで更に向上させながらジンワリとローラーを回した。 気がつくと以前よりもケイデンスが低いな・・・


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