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昨夜は夜更かし [どーでもいい事ですけど何か?]

1月29日 日曜日。

昨日28日 土曜日は時間取れず、、、ローラートレ出来ず・・・(><)
寒い。。。

仕事が終わってから近くのスナックでマイちゃんと遅くまでカラオケでハッスル!
まいちゃん.jpg
今日横浜を離れてしまう。。いつでも帰っておいでマイちゃん

スナックカラオケ後も中華で3時まで飲んでいたので、今朝は起きられるはずもなく寝坊。。。
しかし二日酔いもないのでローラーを30分だけした。
外は寒いし、子供の学校でもインフルエンザが出始めたみたいだから、体力維持をしておかないと・・・

■固定ローラー
アップ10分
10分 277W 87rpm 心拍計なし
ダウン6分


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ローラートレ [R-LSD]

1月27日 金曜日。

寒い朝に走りに行くのは嫌いではないけど、体温調整だけで体力を奪われて体は強張って怪我しやすいし、風邪もひきやすいと、、頑張りすぎてもいいことない季節。

気分しだいで走りに出たりはする・・・

でも、今日はおうちな気分でローラートレ^^;
昨日の二日酔いもなし!

■固定ローラー
アップ10分
40分 236W 78rpm 心拍計なし
ダウン10分


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ワイン [どーでもいい事ですけど何か?]

1月26日 木曜日。

休日だけど朝の少しの時間だけしか乗らない。

川38km。


そしてアクセル全開?を1時間して妻とランチへ(^^)

夜はヒデさんちでワインホームパーティー♪♪
家族でお呼ばれして楽しかった、美味しかった!

白白赤赤赤と5本空けた。
フランソワダレンのブルゴーニュシャルドネを2本
カラバスのルージュ
モンテッス、そしてバッルーア。

カラバスの白は海老臓の披露宴で出されたワイン。
それの赤なんだけど、初めての味だった。 なんと言ったらいいのか分からないけど、美味しい美味しくないではなくて今まで飲んだワインの味ではなくて、違う飲みモノだった。
モンテッスはバッルーアのセカンドラベルだけあって同じ方向を向いているのが良く分かる。 美味しかった^^

帰りはタクシーでミッドナイト。
子供も一緒なのに、、、 まいちゃんが子供と一緒に毛布の上でうとうとさせながらTV見たりしてくれたので甘えてしまった^^;

この日記は時間を編集して後日書いている。


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ランタイツ [アイテム]

1月25日 水曜日。

今朝も運動無し・・・^^;

朝仕事後にカブで出動!
1時間バイク。


今日はジテ通だった。
ランニングも気持ちいいけど、自転車は速くて楽しいな やはり・・・

ランニングタイツを買ってみた。
今まではボロボロに解れてかけたのを間に合わせで使用していたが、ランが習慣づきそうなので購入。
コンプレッション的なのだと高いから5000幾らかのしたんだけど、特価で2000円のがあったので、そちらも購入・・・
だったらコンプレッションタイツ買えば良かったとも思うけど、2000円のやつで充分満足だったので5000円無駄遣いだった気持ちが強い。

今のところ汗で汚れるほど長い時間走る予定はないのでアンダー付けていれば洗い替えは必要なかったんだよな
ジテツウ日に洗えばいいし


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路面凍結 [どーでもいい事ですけど何か?]

1月24日 火曜日。

昨夜から降り出した雪・・・(>_<)
昨日の帰り道は凄い雪だったけど、今朝にはだいぶ溶けていて助かった。
しかしそれでも多少凍結があり、ブロレン中止。予定がズレ込んでしまった(ーー;)
天気のせいだから仕方が無い。
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ムカムカしない。 [どーでもいい事ですけど何か?]

1月23日 月曜日。

逆流生食堂炎とはっきり診断されてはいないけど、先週の金曜日に医者に処方してもらった薬を毎朝食後の飲んでいるせいか、その後ムカつきが出ない。
胃カメラを飲まされるかと思っていたけど、薬で済んで良かった(^o^)
薬を飲み始めてから酒を飲んでいないせいもあるかな・・・
体調を崩しかけたので早寝するために禁酒しているのだけど、その分早起き出来るから嬉しい^^;

とは言ってもアサレンは出来ずにいる。
今朝は朝仕事後にカブで出てブロロ2時間。
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日付編集ブログ [どーでもいい事ですけど何か?]

1月22日 日曜日。

あけましておめでとうございます。
日付を編集して今年5日からのブログを一気にアップf^_^;)
メモ的な日記は書いておいたけど、ずっとサボっていた^^;

昨夜から少し悪かった体調は今朝には治っていたみたいだけど、大事をとってアサレンは無しにしてブログを書いた。
体重もしばらく計っていないけど、かなり太ってきた御様子w
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土曜ローラー [メディオ]

1月21日 土曜日。

今週も朝仕事後の土曜日アサレンをやってしまった・・・

固定ローラー55分
30分 243W 151bpm 88rpm

19時ごろから頭痛がでて体調も悪い。
寒いし
寝不足もあるのかも

今夜は早くねよ
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5分を3回だけ [トレーニング]

1月20日 金曜日。

雪だ(>_<)
アサレン癖もなくなっているけど、片付けもまあまあ終わったのでローラートレ

■固定ローラー
アップ10分
5分L4 5分rest×3

片足ペダルは右はかなり良し。
左右の違いを観察すると右は3時から力が加わって7時すぎまでの抜けがいいが、左は7時から8時くらいに力が加わっている以外回っているだけな感じ。
回すイメージが左の方が強いのだと思うけど、効率は悪いと思う。右のように前で入力して惰性で後ろを通過させるほうが自然。

通勤は下り坂だからランはやめて徒歩。
以前だったら当り前で自転車だったけど
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片づけ [どーでもいい事ですけど何か?]

1月19日 木曜日。

アサレンにも出ず、、

ローラートレもやらず、、

続 部屋の片付け(^_^;)
2台掛けのラックの一つが空いたので妻のアンカーをベランダから移動した。
雨風で錆びが出ているがこれでもう大丈夫だろう

しかしアルテグラをうっかりドナドナしなければティアグラからグレードアップして自分のバイクともパーツの互換性が
出来て便利だったのに失敗したな


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連休最終日 [家族で]

1月18日 水曜日。

連休最終日だけど今日も自転車なし
一日はロングやりたかったけど、今日は午前中からアクセル全開!?

昼食は気になっていた黒毛和牛のレストランで珍しく一人でランチ
黒毛和牛ハンバーグ.jpg
美味しかったし店員さんが綺麗で感じ良かったので来週は妻を連れて再来店しよう。
今日だって電話が通じていれば一緒に連れて行ってやったのになぁw

午後は次女と三人でハマボウルに行くがまさかの休館?
仕方なく伊勢佐木町のヤングに行くけど、薄暗さを子供が嫌がり中止^^;
喫茶店でお茶して帰ってきた。。。

帰宅後も部屋&クローゼットの片付け。
いらない物整理して結構スペースが出来た(^^)

夜はおでん。
酒は福島の地酒。
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右クリート1mm踵寄り [湘南国際村]

1月17日 火曜日。

早朝から走りだしてロングしたかったけど、早起きは出来ず。。。

洗面所にローラー持ち込んで鏡でポジション見ながらクリート調整→右を1mm踵寄り&Qファクターは広げてみた。
左は前回の調整で今のところ完璧。

実走は9時半くらいに出発してアサレン村コース。
逗葉高校坂は軽めで入って
2分21秒 412W
国際村は登るだけ
多分9分くらいかかったf^_^;)
海岸線を鎌倉までヒーヒーやって朝比奈峠、八景島。
産業道路はトラックシューターでワープ!

パスタ作ってもらってコタツで少しウトウトしてから1時間スクーター遊びw


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映画 [どーでもいい事ですけど何か?]

1月16日 月曜日。

今日から三連休\(^o^)/

自転車に乗る予定はあまり無い。

映画「MI4」を観に川崎へ
初めてのIMAXシアター
とても良かった(^o^)

時間もないのでサクッと中華そば食べて子供が帰るまえに帰宅(^_^;)
午後は乗馬クラブで2時間レッスンwww

五目中華そば.jpg


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ハンドル5mm上げ [KMMC]

1月15日 日曜日。

小正月で小豆粥(*^Q^*)

サドル高を5mm上げたことに合わせてハンドル高も5mm上げて
今朝は久しぶりにKMMCへ

ジンワリなペースで10周。
信号のコーナー出口からバス停までを片足べダル(右だけ)を繰り返す。
サドルを上げてから右の回転がよくない気がする。たんに練習不足による衰えかもしれないがクリートを少し踵寄りに調整してみよう

あずき粥.jpg


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土曜日ローラー [R-LSD]

1月14日 土曜日。

朝仕事後のローラー・・・
今年からは土曜日はやらなくしようとか思っていたのだけどな・・・

3本ローラーで60分


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運動無し [どーでもいい事ですけど何か?]

1月13日 金曜日。

早朝から職場の支度を済ましてから朝練1時間。
とは言っても自転車でもないし運動でもない。。ただ慣れないので筋肉痛が少しでたかな?

夜は金八クラブの方々が新年会で使ってくれた(^^)
とても嬉しいことです。ありがとうございます!
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ローラー [R-LSD]

1月12日 木曜日。

固定ローラーで60分
40分 214W


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サドル5mmあげ [どーでもいい事ですけど何か?]

1月11日 水曜日。

サドルを5mm上げてみた。

昨日、ラテさんにポジションを少し弄ってみろと指示してもらい手始めにサドル高を5mmくらい上げろと言われたので、素直に言われたとおり(笑)

ハンドル高はそのままだから落差があってつんのめった感じだけど、サドル高はさほど違和感は無い。
以前、シマノからスピードプレイにかえた時にペダルの厚み2mm下げたら高く感じてさらに1mm下げたほど1mmって大きかったはずだけど、今回は・・・

ふしぎだ

左のクリートも少し調整しQファクターを狭めた。

+++++

今日は鏡開き!
おしるこだぜ~~

おしるこ.jpg
食い過ぎで胸焼け(>_<)

ずっと以前からだけど、逆流性食堂炎の疑いがありいつもムカムカとしている。酷いときは胸がつかえて締め付けられる苦しさに襲われることもある。
医者に診てもらおうと思いつつ時がすぎている(^_^;)


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三浦半島 [自転車で]

1月10日 火曜日。

今年の初休み(^o^)
7時すぎに出発して集合場所の山下公園へ

あんだぅさんの紳士録フレンドのみっささんが仙台より遊びにいらしているので三浦半島を観光ライドするってことでお誘いをいただいた。
この時期はまったりツーリングもいいだろう(*^o^*)

SHINGOさんやラテさんも来て楽しいツーリングとなった。
観光ライドってことで休憩が多くて走っているよりも止まっている時間のほうが長いと感じるほどw
googleカメラの自転車.jpg
観音崎では初めてグーグルのストリートビュー撮影のカメラ自転車をみたり・・・
あんだぅさんの案内で初めて走る道でショートカットしながら湘南国際村の上で皆さんとお別れ・・・
ラテさんと二人で横浜へ帰る。
他の皆さんは鎌倉、江ノ島へ・・・

皆さんと別れてからは筋肉痛のラテさんに後ろについてもらって高強度でガッツリ(^◇^;)
久しぶりに頑張ってしまった。。。

午後は家族で川崎大師さんへ初詣
おみくじは吉と出た。
今年はどんな年になるのだろ
娘.jpg

夜は妻の実家へご挨拶。
今年もよろしくお願いします。


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ひろう [どーでもいい事ですけど何か?]

1月9日 月曜日。

川 55km。

帰り道で今年の拾い初めw
コイン.jpg
今年もよく拾う年になりそうだ


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今日もローラー [R-LSD]

1月8日 日曜日。

今日も3本ローラー60分50km。


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七草 [R-LSD]

1月7日 土曜日。

今朝もローラートレ。
3本ローラーで60分50km。

七草粥.jpg
七草粥食べて今年も無病息災!


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アサレン初め午後休カラオケ焼肉 [どーでもいい事ですけど何か?]

ほほほほほ(^o^)

嬉しいことに今日は午後休!

と喜んではいられないか・・・

なんたって正月の松の内に交代休みが出来てしまうほど静かなのだから・・・(−_−#)

しかし、子供が冬休み中に自由な時間が作れたのは嬉しいことなので軽くお出掛け♪
カラオケしたいと前々からリクエストしていた長女の意見を受け入れカラオケでハッスルw
帰りに焼肉でマッコルリって至福のひととき♪
あああ美味かった~


あ、今朝はアサレン外走り初めした。
川を流しで50km。
2012 今年もスペシャ.jpg


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2012年 辰 [R-LSD]

1月5日 木曜日。

年末年始、三が日が明けてホッと一段落(^◇^;)
まだ休みはないけど、今朝は初荷だったので、朝仕事後に固定ローラー90分で50km。

明日は外走ろ。。

 

現在1月22日
明けましておめでとうございます。とっくです。
ずっとつけていなかった今日までのブログを一気にアップです。m(_ _)m


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