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50km弱 [アサレン川]

10月7日 金曜日。

寝起き。走りに行きたくない気持ちを封じ込めて走りにいく。
目が覚めて帰ってくると走ってよかったと成る(^^;)

川では5分292Wと5分320W
その2回だけ
ほんと根性がないくてどうしようもない。

帰りに1分ファストペダルを2回。
・av137rpm
・av150rpm

明日は練習出来なそうだけど、しっかり食べてまた明後日からガンバロ俺!
・・・腹筋や腕立ても明日はお休みにしよう


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