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ローラー40分 [トレーニング]

10月5日 水曜日。

雨なのでローラー
窓開けて扇風機で丁度いい気温。

アップ10分してから
上げられたら上げるつもりでいたけど、230Wあたりが続いて心拍数は150bpm代。
35分でav236W 153bpm その後5分は290W
40分で242W 156bpm 96rpm

300W維持がキツイ(>_<)

体重が増えてパワーが落ちてしまったな・・・
どうしたもんか

でも減量はしないで練習を頑張るために糖質を増やしてみようと思う。
おかずを減らしてご飯大盛り!


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