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3本ローラートレ [トレーニング]

9月9日 金曜日。

外を走りたかったが、河岸だったので朝仕事後にローラートレ。
昨夜、力任せにバイクを動かして左手首を痛めたので、仕事がやりずらい(^^;

■3本ローラー (S店)
10分アップしてからトップで上げるが3分で沈(><)
その後40分53-14Tあたりで107rpm
ダウンしておしまい。

とにかく50kmは走りたいから、それだけ考えるf^^;
今日も帰りは遠回りして59km。 借金は11km(^^)


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