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公園周回とローラートレ [トレーニング]

11月7日 月曜日。

カーボンホイール履かせて近くの公園周回で慣らし運転。
1周3分~3分30秒で8周と2周

流して帰ってからインタマで固定ローラー
240Wから始めて350Wでフィニッシュ
10分 270W 147bpm 93rpm
汗が冷えないうちにシャワー浴びてすぐに暖かい格好して仕事へGO


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