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三浦半島 [ロング]

10月28日 金曜日。

今回はPowerBarのジェルをソフトフラスクに入れたのと、森永キャラメルを持って7時40分発進!

いつものように出発から3時間経過距離をはかるが、今回はWUを省いた8時からも計測。

いつものコースで宮川公園まで63kmアベ31.2km/h
8時からで57km アベ33.2km/h 255W


その後も頑張って自宅から3時間経過は83km アベ32.1km/h

あとは20分頑張って11時までにどれだけ走れるか・・・
と思ったら・・・ なんとパンク(>_<)
時計を見て修理時間を確認。13分で再スタート!
休息時間が入ってしまったけど、11時13分まで計測して8時からの3時間としてで87.7km アベ32.3km/h

これで練習は終了な気分で帰るだけ。

今日は鎌倉を通り過ぎて江の島からモノレールを見ながらアップダウンを淡々と走って大船、公田でいつもの道にもどって帰宅。
全体アベレージも31km弱と、そんなに落とさずに帰れた121km。
やはりちゃんと補給食をもっていると違うな・・・^^;;

風向きとか信号、車やバスなんかで条件がいつも変わるだろうけど、三浦半島3時間で100kmそこそこ走れるようになりたい

自転車 三浦半島 2011-10-28.png


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