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7分と15分 [アサレン川]

10月11日 火曜日。

朝仕事をサボってアサレンへ行く f^_^;)

川では片道300W
・6分59秒 317W 165bpm 97rpm

除草作業区間などで多少減速はあったけど、そこで止めずに続けて偉かった(笑)

2回目は往復
・14分40秒 281W 167bpm 86rpm

往路で280W
復路で310W以上を維持
Uターン時に1分ほどまったりしてしまった分 低かったか

帰りに1分FP 156rpm だけ


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