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300W15分2セット [KMMC]

5月15日 日曜日。

行き道でアップを済まして2周ほど軽く流してから300W維持走15分開始。

1周を2分50秒で5周半くらい

#1,15分 313W 170bpm 93rpm 38.98km/h

rest走を15分入れてから、、

#2,15分 309W 170bpn 88rpm 39.47km/h


1セット目はブラケット持ってで2セット目は下ハンドル持って
2セット目の方がパワーは少し低いけど、下ハンだからか平均速度は少し速い

今日は時間切れで3セット目が出来なかったけど、再来週に出す目標パワーを達成してしまったので、来週はもっと上でやるか、時間を増やすか、回数を増やすか・・・
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