ringring-runrun

1月24日 火曜日。

昨夜から降り出した雪・・・(>_<)
昨日の帰り道は凄い雪だったけど、今朝にはだいぶ溶けていて助かった。
しかしそれでも多少凍結があり、ブロレン中止。予定がズレ込んでしまった(ーー;)
天気のせいだから仕方が無い。

1月23日 月曜日。

逆流生食堂炎とはっきり診断されてはいないけど、先週の金曜日に医者に処方してもらった薬を毎朝食後の飲んでいるせいか、その後ムカつきが出ない。
胃カメラを飲まされるかと思っていたけど、薬で済んで良かった(^o^)
薬を飲み始めてから酒を飲んでいないせいもあるかな・・・
体調を崩しかけたので早寝するために禁酒しているのだけど、その分早起き出来るから嬉しい^^;

とは言ってもアサレンは出来ずにいる。
今朝は朝仕事後にカブで出てブロロ2時間。

1月22日 日曜日。

あけましておめでとうございます。
日付を編集して今年5日からのブログを一気にアップf^_^;)
メモ的な日記は書いておいたけど、ずっとサボっていた^^;

昨夜から少し悪かった体調は今朝には治っていたみたいだけど、大事をとってアサレンは無しにしてブログを書いた。
体重もしばらく計っていないけど、かなり太ってきた御様子w

1月21日 土曜日。

今週も朝仕事後の土曜日アサレンをやってしまった・・・

固定ローラー55分
30分 243W 151bpm 88rpm

19時ごろから頭痛がでて体調も悪い。
寒いし
寝不足もあるのかも

今夜は早くねよ

1月20日 金曜日。

雪だ(>_<)
アサレン癖もなくなっているけど、片付けもまあまあ終わったのでローラートレ

■固定ローラー
アップ10分
5分L4 5分rest×3

片足ペダルは右はかなり良し。
左右の違いを観察すると右は3時から力が加わって7時すぎまでの抜けがいいが、左は7時から8時くらいに力が加わっている以外回っているだけな感じ。
回すイメージが左の方が強いのだと思うけど、効率は悪いと思う。右のように前で入力して惰性で後ろを通過させるほうが自然。

通勤は下り坂だからランはやめて徒歩。
以前だったら当り前で自転車だったけど

1月19日 木曜日。

アサレンにも出ず、、

ローラートレもやらず、、

続 部屋の片付け(^_^;)
2台掛けのラックの一つが空いたので妻のアンカーをベランダから移動した。
雨風で錆びが出ているがこれでもう大丈夫だろう

しかしアルテグラをうっかりドナドナしなければティアグラからグレードアップして自分のバイクともパーツの互換性が
出来て便利だったのに失敗したな

1月18日 水曜日。

連休最終日だけど今日も自転車なし
一日はロングやりたかったけど、今日は午前中からアクセル全開！？

昼食は気になっていた黒毛和牛のレストランで珍しく一人でランチ

美味しかったし店員さんが綺麗で感じ良かったので来週は妻を連れて再来店しよう。
今日だって電話が通じていれば一緒に連れて行ってやったのになぁw

午後は次女と三人でハマボウルに行くがまさかの休館？
仕方なく伊勢佐木町のヤングに行くけど、薄暗さを子供が嫌がり中止^^;
喫茶店でお茶して帰ってきた。。。

帰宅後も部屋＆クローゼットの片付け。
いらない物整理して結構スペースが出来た(^^)

夜はおでん。
酒は福島の地酒。

1月17日 火曜日。

早朝から走りだしてロングしたかったけど、早起きは出来ず。。。

洗面所にローラー持ち込んで鏡でポジション見ながらクリート調整→右を1mm踵寄り＆Qファクターは広げてみた。
左は前回の調整で今のところ完璧。

実走は9時半くらいに出発してアサレン村コース。
逗葉高校坂は軽めで入って
2分21秒 412W
国際村は登るだけ
多分9分くらいかかったf^_^;)
海岸線を鎌倉までヒーヒーやって朝比奈峠、八景島。
産業道路はトラックシューターでワープ！

パスタ作ってもらってコタツで少しウトウトしてから1時間スクーター遊びw

1月16日 月曜日。

今日から三連休＼(^o^)／

自転車に乗る予定はあまり無い。

映画「MI4」を観に川崎へ
初めてのIMAXシアター
とても良かった(^o^)

時間もないのでサクッと中華そば食べて子供が帰るまえに帰宅(^_^;)
午後は乗馬クラブで2時間レッスンwww

1月15日 日曜日。

小正月で小豆粥(*^Q^*)

サドル高を5mm上げたことに合わせてハンドル高も5mm上げて
今朝は久しぶりにKMMCへ

ジンワリなペースで10周。
信号のコーナー出口からバス停までを片足べダル（右だけ）を繰り返す。
サドルを上げてから右の回転がよくない気がする。たんに練習不足による衰えかもしれないがクリートを少し踵寄りに調整してみよう